co do kreatyny

jw roznica taka, ze musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiedziec czy potrzeba Ci wrzucic odzywki w formie gainera, czy tez protein czy tez nie;-) co do bcaa i kreatyny tutaj wiadomo.

[...] jak brac jak to pierwszy cykl to odpusc cell pump tylko wez monohydrat np creapure olimpa i jakis gainer np. te co danone wymienil np swg4000 albo mct gainer jesli masz braki w diecie albo czasem brakuje czasu zeby przygotowac posilek, mozesz tez jako transporter do kreatyny dokupic tauryne jest dosyc tania, i masz naprawde niezly pierwszy cykl

[...] udane suplementy. kieruj sie przede wszystkim potrzeba jaka posiadasz czy ma byc to kreatyna czy gainer i tym, aby spelnial pod katem skladu Twoje preferemcje. jak szukasz kreatyny to niech to bedzie kreatyna solo bez wypelniaczy, jak gainer to gainer skladajacy sie z bialek i wegli glownie, unikaj suplementow ktorych po prostu nie [...]

jeśli chodzi ci o zwykły monohydrat kreatyny to polecam scitec nutrition tani monohydrat, na mnie fajnie działa no ale na mnie. puszki są po 300g a co do białka za tą cene to jw. ostrowia

mozesz pic gainera i kreatyne w jednej porcji. dawkowanie kreatyny znajdziesz bez problemu korzystajac z wyszukiwarki. co do gainera jest to TYLKO jedzenie w proszku, wiec stosuj wg brakow w diecie;-) opcja gainer po treningu jest OK, czesciej bym z niego nie korzystal;-)

remik664 nie odzywaj sie jak nie wiesz o coo chodzi, chodzilo mi o to co dodac do kreatyny zeby spotegowalo jej dzialanie, diete mam

Co do zawartości kreatyny w Gainerze 2 to za bardzo nie zwracaj na to uwagi, bo w jednej porcji jest tylko 40mg, a nie 5-10g więc twój organizm pewnie nawet tego nie poczuje Sam jadłem tego gainera i stwierdzam, że jest taki sobie

pytasz co do tego? kombinacji może być tak wiele że aż głowa boli. myslę jednak że ester nawet sam/chodzi o kreatyny/ da radę. jeśli stać cię na coś więcej i masz na coś wiecej chęć to polecam przede wszystkim dwie rzeczy które mniej lub więcej bezpośrednio poprawią jakość cyklu a są nim ryboza i zma.

ale po co wogole coś pić po treningu do kreatyny? a glukoza jest przydatna przez i rano

nie opłaca.. glutarolu nie kupuj nie oplaca sie - kup Peptyd Glutaminy Treca 400g za 69zł ryboza - w dawkach powyżej 10g moze być, niżej nie ma sensu.. hmb - do kreatyny moze być - to co lubie w hmb - neutralizuje kwas mlekowy po części i przynajmniej ja nie miałem zakwasów - troche drogi antykatabolik - efektow po tym nie oczekuj zbytnich kreta [...]

Oczekiwania mam jedynie takie żeby przyszło troche masy, słyszałem kiedyś że i tak Booster nie wybije testa ponad normę jak saa. Co do dawkowania kreatyny można brać wiecej niz jest to zalecane ?

IMO za dużo zbędnej chemii. Mass Activator, WPC i Carbo są zależne od diety, o której nic nie wspomniałeś. Ograniczyłbym się do kreatyny i ewentualnie gainera, jeżeli przez dłuższy czas nie masz możliwości czegoś zjeść. Pozostałe suple inaczej bym wykorzystał. No i po co Ci dodatkowa pompa na treningu?

[...] dobra diete, i niektore inne suplementy ale wiekszosc i tak jest zbyt droga w porownianiu z efektami Jednyne co mozesz zakupic carbo i glukoze (o ile jeszcze nie zakupiłes) i brac po 30/30gr do kreatyny po treningu i przed (jezli tym sposobem bierzesz kreatyne) ale wtedy juz wystarczy 30gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-16 08:47:38

[...] już wcześniej suplementy: rozne 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:noz,grenn magnitude 9) ilość dni wolnych od kreatyny:7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):weglowodany 3gr,białko1,5gr/masa 11)przewidziane finanse [...]

ilość dni wolnych od kreatyny:7 >>?? rozumiem ze pytasz tak "na przyszlosc" ? co do bajek ze trzeba pic wiecej wody itd to sa kompletne bzdury N2 połącz z mono lub jablczanem . Jeden z najlepszych cyklow . N2+cm3 robilem takowy chyba z 7razy i zawsze jestem zadowolony jesli chcesz cykl masowy to dietke chociaz jakas prowizoryczna [...]

[...] to zacznijmy od wypełnienia ankiety działu, tak jak podali chłopaki wyżej oraz przedstawienia swojej diety i treningu (bo bez dobrej diety i dobrego treningu stosowanie kreatyny jak i innych suplementów mija się z celem). Co do przedmówców: czemu polecacie chłopakowi w ciemno jakieś suple, skoro nawet nie wiecie czy zrobi z nich użytek?

o proszę jaka zgoda a co do w/w kreatyn - mozna zacząc jedna - a skoczyc druga, a mozna rownolegle - tutaj kazda opcja znalazlaby swoich entuzjastów. Zrob tak by bylo 5 - 10g kreatyny na dobe lącznie i by jedna porcja przynajmniej - przypadala na okolice treningu.

[...] cykl na mono, jak np robisz 6 tygodni to nie robisz przerwy tylko od razy wchodzisz na jabłczan ok 6 tygodni jak cykl na mono miałeś ok 10-12 tygodni to robisz przerwę ok miesiąc/półtora. Na razie nic nie wiemy o Tobie więc nie mozemy poradzić co dodać do kreatyny, wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

DIETA! Jak chcesz ją spotengować? Możesz coś dorzucić do kreatyny co pomoże w osiągnięciu celu (np beta-alanina) ale bez diety wiele ci to nie da.

marcinwdz: gainer jak i białko to sa odżywki, ale co do gainbolica to dziwny przypadek bo zawiera monohydrat kreatyny, czyli jakby się uprzeć to można go nazwać suplementem :)